【保存版】長距離ウォーキング（50km〜100km）完歩の教科書

「いつかは100km歩いてみたい」「50kmの大会にエントリーしたけど、完歩できるか不安……」

そんな方に向けて、僕が実際に100kmウォークを完歩した経験（2025年までに50㎞大会1回、100㎞大会5回の完歩達成）をもとに、長距離ウォーキングの攻略法をひとまとめにしました！

長距離ウォーキングは、単なる根性論ではありません。
「正しい準備・正しい道具・正しい練習」さえ揃えば、完歩の確率はグッと上がります。
この記事をガイドブック代わりにして、ぜひ完歩の喜びを味わってください！

1. 【目標を決める】まずは大会を選ぼう！

モチベーションを維持するために、まずは「いつ、どこで歩くか」を決めてしまいましょう。

全国では、50kmから100kmを超えるものまで、魅力的な大会がたくさん開催されています。
まずは自分のスケジュールに合う大会を探してみてください。

長距離ウォーキングにおいて、装備は「命」です。
特にシューズや靴下の選択をミスすると、数キロでマメができてリタイア……なんてことになりかねません。

僕が試行錯誤して行き着いた「これだけは外せない」必須アイテムと、少しでも楽に歩くための軽量化のコツをまとめています。

当日、残念ながら雨になってしまうことも想定されます。
雨の日でも完歩するために、しっかりと事前に準備することが大事です。

「普段から歩いているから大丈夫」と思っていても、50kmを超えると体の使い方が変わってきます。
本番で膝や股関節を痛めないために、少しずつ距離に慣れていくステップが必要です。

僕が普段やっている具体的なトレーニングメニューや、練習の時の注意点をこちらで紹介しています

100kmウォークは過酷です。
でも、実は「知っているだけで防げる失敗」がほとんど。
「ペース配分を間違えた」「靴擦れ対策を忘れた」など、完歩を逃さないために、あらかじめ落とし穴を知っておきましょう。

最後に、僕が実際にこれまでに参加した大会の記録を載せておきます。
どんなコースだったのか、途中でどんなトラブルがあったのか、完歩した瞬間に何を思ったのか……。

読むだけで「自分も歩けるかも！」とイメージが湧いてくるはずです。

長距離ウォーキングは、自分との戦いです。
でも、準備さえしっかりしておけば、その戦いを楽しむ余裕が生まれます。

このブログでは、他にも細かい悩み（マメ対策や補給食の話など）をたくさん発信しているので、気になることがあれば他の記事も覗いてみてくださいね。

一緒に「完歩の先にある景色」を見に行きましょう！