「朝活に興味があるけど、具体的に何をしたら良いかわからない」、「朝活はどんな活動がオススメなのだろう？」という人向けの内容になります。
朝活にオススメする活動と、実際に自分が実践している朝活の例を挙げます。
ここの記事をヒントに、自分に合った朝活を考えて行動してみましょう！
- 朝活でやってほしいオススメの活動
- toniemonが実践している朝活の具体例
朝活にオススメの活動
オススメの朝活1：運動
朝活の代表的な活動といえば、運動です。
朝活でやるなら下のような運動をオススメします。
- ウォーキング
- ジョギング
- ストレッチ
自分に合った運動を行うことで、運動不足解消し健康的な生活を送ることができます。
また運動は眠気覚ましになるという点において、その後の活動を効率上げるのでオススメな朝活です。
朝活で行う運動は、個人的には軽めに抑えています。
あまり激しい運動を朝からするのは体への負担が大きかったり、運動で疲れてしまって後にする作業の効率が下がってしまうからです。
オススメの朝活2：読書
朝は静かな環境でゆっくりと自分の時間を確保しやすいので、集中して本を読むには適しています。
読書をすることで多くの知識や情報を得ることができ、自己成長につながります。
多くの社会人は本を読まなくなっているので、朝活で本を読むことはとても有意義です。
コーヒーや紅茶を飲みながら、ゆっくり読書をしてみてはいかがでしょうか。
朝から優雅な気分になれますよ♪
オススメの朝活3：勉強
仕事や資格試験の勉強も、朝活の一環として取り組むこともオススメです。
静かな環境で集中して勉強することで、効率的に学ぶことができます。
仕事終わりに勉強をしようと考えていても、仕事が忙しければ疲れてしまい、勉強に集中できなかったり手につかなかったりします。
朝活として勉強の時間を確保できれば、勉強を習慣化できます。
スキルアップすることで、自身の収入アップにつなげたり、キャリア形成に役立てることができます。
サラリーマン時代は朝活でプログラミングを勉強して、フリーランスエンジニアへの転身につなげることができました。
（サラリーマン時代はソフトエンジニアでなかったので、朝活でソフト開発をコツコツと学んでいました）
オススメの朝活4：副業
本業とは別に自分の興味のあることで副業をするのも、朝活としてはオススメします。
副業には興味があるけど、なかなか手を出せない人は朝活として取り組んではいかがでしょうか。
仕事が終わって、夜に副業を取り組もうとしても疲れていてなかなか手を出せない人にはオススメします。
朝活で副業の作業をして、本業後に余力があればさらに副業するというスタイルにすると、副業の時間がたくさん取れるようになります。
オススメの朝活5：マインドフルネス
マインドフルネスは集中力を高めたり、心身のコンディションを整える効果があります。
朝活に取り入れれば、その後の別の朝活や仕事などにも良い効果を生み出してくれるでしょう。
マインドフルネスで心を落ち着かせてから、別の朝活に取り組むという形がオススメです！
toniemonが実践している朝活の例
実際に自分が行なっている朝活の内容を表にまとめてみました
平日の朝は上から順番にこなす形でルーティン化しています。
| 活動時間 | 朝活の内容 |
|---|---|
| 5分 | マインドフルネス |
| 5分 | ストレッチ |
| 30分 | ウォーキングまたはジョギング |
| 60分 | WEBサービス開発の勉強またはブログ作業 |
朝起きた直後は、頭と体を目覚めさせるためにマインドフルネスとストレッチをするようにしています。
そしてウォーキングやジョギングで軽く汗を流してからシャワーを浴び、WEBサービス開発関連のことを勉強や作業したり、ブログ作業をしています。
毎日同じように活動すると習慣化するので、朝活が続けやすくなります。
朝活を続けるコツについても下の記事にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
さいごに
朝活にオススメの活動と、自分が実際に行なっている朝活を具体例としてあげました。
朝活で何をしたら良いかわからない人は、今回の内容を参考に自分に合った朝活を考えてみてください。
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