紙の本や、Kindleの電子書籍を買って本を読んだりしているのですが、それがちゃんと自分のレベルアップにつながっているのか、あまり実感がありません。
そこで、書評という形で本の内容をおさらいして、自分の理解を深めるとともに、さらに自分で実践すべきことをまとめて、その実践記録を残して情報共有しようと思います。
情報共有することで下のような意味があると考えています。
- 本の内容に従って実践した時にどのような変化がうまれたのか、実践した時の良い点・悪い点、うまく実践するための工夫などを紹介して、有意義な情報を
- 自分が実践をサボらないようにするため
では、今回の本の方に話を移しましょう。
今回の本を読もうと思った目的
自分は割と早起きをするのが苦ではないので、朝活として朝早めに起きて自己研鑽になるような勉強をしたりしていました。
ただ、これまでは何気なく勉強や趣味をしていましたが、この早起きして得た時間をもっと有意義な時間にしたいと考えるようになりました。
そこで朝の時間をもっと有意義にするための方法が書かれた本を読み、うまく自分の行動・習慣に取り込もうと考えました。
今回の本の概要
今回、朝の行動習慣をテーマで読んだ本は、『人生を変える モーニングメソッド』という本です。
朝の時間をうまく使って行動することで、自分の人生をより良いものに変えていく、そんな本の内容になっています。
今回、本の内容を全部紹介するのが難しいので、自分にとって特に有益であった内容を簡単に紹介します。
95％の人が妥協の生活をしている
95％の人が「妥協の人生」、「人並みの人生」を過ごしているが、その人生を選んでしまう7つの理由は下の通りである。
- あらゆる選択を、過去の経験に照らし合わせて制限しようとする
- 人生の目的を持っていない
- 自分が思うこと、選ぶこと、行動することが今後の姿につながっていると自覚していない
- 自分の行動に責任感がない
- 平凡な友人の輪に入っていて、その平凡に合わせてしまっている
- 日々の生活の中で、人間として成長するための時間を設けていない
- 人生で最も重要なのは「今」であることを認識していない
モーニングメソッドで自分をバージョンアップ
成功のレベルと人間としてのレベルは常に比例している。
大きな成功を収めるためには、人間としてレベルアップが必要である。
朝の時間は、人間としてレベルアップするための自己啓発の時間に最適である。
それは、疲れているなどの言い訳ができないからである。
モーニングメソッドでは下記のような効果が期待される。
- ストレス軽減
- 体調が良くなる
- 生産性の向上 など
モーニングメソッドと自己啓発をうまく組み合わせて、人間としてレベルアップを図る。
モーニングメソッドに取り入れるべき6つの習慣
サイレンス
何も考えず、ゆっくりと呼吸をしながら「目的のある沈黙」をする。
アファメーション
自分が達成した目標に合わせたアファメーションを作成して書き出し、毎日繰り返し唱える。
アファメーションは5つのステップで作成する。
- 自分の本当の望みは何か
- なぜそれを望むのか
- どんな自分になりたいか
- どんな行動をとるか
- 名言を引用してアファメーションに加える
イメージング
達成したい目標や手に入れたいものを具体的にイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルする。
エクササイズ
10分程度でも良いので運動すると、健康が増進し、自信が出てきて感情が安定し、思考力と集中力がます。
リーディング
望みを手に入れる最速の道は、すでにそれを手に入れた成功者の真似をすることであり、読書はその知識を得るのに適している。
1日10分でも良いので読書をすると、結果的に1年間で多くの本を読むことができる。
優れた本を何度でも再読し、有用な箇所は部分的に立ち戻れるように本に印をつけておく。
ライティング
思考を頭から取り出して文字にすることで、ひらめきが起こる。
ライティングでおススメの方法は日記を書くことである。
モーニングメソッドを継続するために
定期的にモーニングメソッドの内容を更新し、飽きがこないようにする。
朝、あまり時間のとれない日には短縮版モーニングメソッドを用意して実行する。
自分で実践すること
- 朝の時間の行動を下のように習慣化する
| 時間 | 行動 | 詳細 |
|---|---|---|
| 5分 | 準備 | 起床してから、体重測定をし、コップ1杯の水分をとる |
| 5分 | サイレンス | リビングのヨガマットの上で、胡坐をかいて瞑想する |
| 5分 | アファメーション | なりたい自分とそれを実現するための行動を声に出して唱える |
| 5分 | イメージング | 理想の1日を過ごしている自分を想像する |
| 20分 | リーディング | 自己啓発系の本を読む |
| 10分 | ライティング | ほぼ日手帳に日記を書く |
| 15分 | エクササイズ | ストレッチ、筋トレをする |
実践記録
実践してどうなっていったかを記録していく予定です。
このブログの記事の更新頻度は1ヶ月、3ヶ月、半年、1年ぐらいで考えています。
また適宜、twitterでも実践記録は報告していく予定です。
Twitterのアドレス：
https://twitter.com/toniemon1
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